なぜあなたは食べ過ぎてしまうのか?

臨床心理士の岡嵜順子先生の本が話題です!
  • 口寂しくて間食
  • 早食い
  • 片づけ食いする
  • 嫌なことで「やけ食い」
  • 人のすすめを断れない
  • デザートは別腹
どれか1つでも思い当たれば要注意!
 
でも、安心してください。
こちらが解決編です
↓↓↓
  • 口寂しくて間食・・・5分待つ。食欲は5分待つと落ち着く。それまでは電話やメール、ガムなどで気を紛らす
  • どうしても食べたかったら・・・小皿に取り分ける。残りは目に入らないところにしまう
  • 早食い・・・20分かけて食べる。満腹信号が出るまで20分
  • 片付け食い・・・計画して買い物する。買い過ぎが作り過ぎの原因。盛り付けも小皿に少し=誰も残さないように
  • 人のすすめを断れない・・・心から「美味しかったです!」
  • ストレス・・・食べる以外にリラックスできることを見つける
  • デザートは別腹・・・小さな器に取る。高価なものをたまに食べる=ご褒美
 もちろん、ザンゴも役立ちますよd(^_^o) 
  • 食前にザンゴを飲むと食べ過ぎの防止に
  • エレビブはストレスを解消し、食欲を抑える
  • ファバオはローカロリーで美味しく満腹。食欲抑制、脂肪燃焼、ビフィズス菌を増やし、快便を促す!
 この夏こそナイスボディーヽ(^o^)丿